3.坚持每周运动
如果要达到预防2型糖尿病的效果 ， 每天需要中等强度身体活动至少半小时 ， 每周累计150分钟以上 。 保持良好的运动习惯至关重要 ， 日常工作中也应尽量多走动 。

文章图片
4.戒烟
吸烟也可增加糖尿病风险 。 曾有研究显示 ， 与不吸烟人群相比 ， 主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%；在不吸烟人群中 ， 那些长期吸入二手烟的人 ， 糖尿病患病风险比不吸入二手烟的人高22% 。
5.限酒
世一堂；研究证明 ， 每日适量饮酒（酒精量＜30克）可降低2型糖尿病风险 。 饮酒对健康的影响较为复杂 ， 适量饮酒对某些疾病有一定的预防作用 ， 但可导致另外一些类型的健康问题 ， 如恶性肿瘤等 。 对于不饮酒的个体 ， 不推荐开始饮酒；对于有每日饮酒习惯的个体 ， 则推荐适量饮酒 ， 切勿过量 。 返回搜狐 ， 查看更多
责任编辑：

• “三伏天”跑步，出现这6种信号要警惕！
• 排便|体内有癌，大便先知！提醒：大便出现4种异常，需警惕癌症来临
• 甲亢|夏季当心甲亢“突袭”，出现这些信号千万别大意
• 肝脏|男性晨起出现“3臭1痛”，可能肝已“烂透”，你若没有，肝还“强壮”
• 运动难免出现运动损伤，打篮球崴到脚这样处理更科学
• 胃酸|喝酒后出现2个现象，或说明你不适合喝酒，趁早戒酒吧
• 再次提醒：晚上睡觉时，身体出现4种表现，可能尿酸已“超标”
• 茅台故里，仁怀打造世界酱酒核心产区
• 体内有疾，面部会有4个异常，出现2个以上请重视
• 挠背摸摸的好处