三伏天|三伏天易“出汗缺锌”，建议：多吃4样高锌食物，入伏后正当吃( 二 ) 冬瓜|扇贝|猪肝|营养膳食

【推荐食谱：虾皮炒冬瓜】
食材准备：冬瓜250克、虾皮1小把、大蒜3瓣、生抽1勺、蚝油1勺
1、冬瓜去皮洗净，去掉瓜瓤后切成薄片；虾皮挑拣干净，大蒜切末备用；

2、热锅加油，放入蒜末炒香，再倒入虾皮，炒至虾皮变得略微金黄色后，倒入冬瓜，大火翻炒至冬瓜变熟软，加1勺生抽、1勺蚝油，炒匀即可出锅。

4、燕麦燕麦属于五谷杂粮类食物，当中含有丰富的维生素、尼克酸、叶酸，以及包括锌在内的各种矿物质，也是高锌食物的代表。早餐时间，来上一碗热乎乎的牛奶燕麦粥，简单快捷，营养又美味。

【推荐食谱：牛奶燕麦粥】
食材准备：快煮燕麦50克、牛奶1盒（250毫升）
1、燕麦放入锅中，倒入牛奶，小火煮至牛奶边缘开始冒泡泡后，关火；

2、盖上锅盖，焖5分钟后，即可开锅食用，还可以加点香蕉片或坚果提味。

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