杭州22岁女孩熬夜工作猝死，她最后的一条朋友圈，让人泪目( 二 ) _健康小知识

因为白天时间不自由，工作、生活压力大，选择在晚上熬夜寻找喘息的机会。

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像他这类人总认为：从夜晚偷来的时间可以弥补白天的遗憾。
可惜骗得了自己，却骗不了身体。
以这种“报复性熬夜”的方式，表面上看是抓住了时间，实则却在透支生命。
调查显示，如果成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，身体将降低一半的免疫功能。
经常熬夜的人还会出现精神乏力、视力下降、工作效率低下等症状。
《美国国家科学院》实验也发现：长期的慢性睡眠不足，会对身体各项机能造成永久性损伤。
曾有媒体报道， 24岁的小蔡因中风被送往深圳市人民医院。
得知是熬夜导致的中风、半边身体没有知觉，医生心疼地询问平时工作是否需要经常加班。
小蔡表示自己是干销售的，不加班，但是熬夜。这次中风也是因为连续数天熬夜导致的。
越来越多的疾病逐渐年轻化，因为白天繁重的工作，人们选择晚上熬夜寻找快乐。
不知道该怎么管理好时间，有一种“一直熬夜一直爽”的“补偿心理” ，这也是对沉重生活的一种无声反抗。

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通过熬夜，潜意识下替白天无能为力的自己宣泄着不满。
结果，一味沉迷于“报复性熬夜” ，将使自己一步步深陷泥潭。
网友说：“报复性熬夜使我越来越惧怕第二天的到来，害怕自己无法承担熬夜的后果。 ”
与其熬夜伤身体，不如做出改变，追求健康。
只有健康，才是我们最大的财富，也是我们的精神支柱。
短暂的自由，不该从熬夜获取。
03惜命，是一个人最大的自觉
不论是繁忙的工作还是生活的压力，都不应该成为我们熬夜的借口。
只有好的睡眠，才能拥有好的生活。
《古董局中局》播出时，有采访人员专访马伯庸，询问他是否有熬夜的习惯，他说：
“我从来不熬夜，都是晚上十一点睡，早上六点半起。年纪大了，熬不动，一熬夜就头疼。 ”

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他还调侃，如果要拍一部《马伯庸十二时辰》，剧情大概会很枯燥：
早上六点半起床，七点二十送孩子上班车，去工作室开始写。写到下午五点半，出门去班车站接孩子，晚上就什么都不干了。
调侃归调侃，正因为马伯庸每天规律的作息、健康的生活，才确保自己每年高产输出作品。
中国睡眠大会面对大众接近于病态的作息时间时强调：
“有效的睡眠、规律的作息才是我们身体健康的基石，才是我们在‘快餐式’的社会环境下勇往直前的前提条件。 ”
健康的身体，规律的生活，是每一个人生存最基本的保障。
村上春树说过：
“通宵看书，倒不如早睡早起。 ”
每天睡足6-8小时，早起倒逼自己早睡。

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睡觉前，把手机放到碰不到的地方，远离手机，拒绝一切浪费时间的行为。
坚持运动，健康饮食；控制体重，戒烟限酒；经常喝水，每天泡脚；适当冥想，减缓压力。
最重要的要有一个健康的心态，去面对生活中的烦恼。
这样坚持下来，状态会越来越好、工作效率也是大大提高。
拥有了健康，生活也会慢慢向更好的方向发展。