记忆力|老得慢的男人，一般会有这5个习惯，不妨看看您占几个？( 二 ) 失眠

生命在于运动，经常运动可以促进新生代谢、促进细胞更新，进而可以起到延缓衰老的作用。
要想起到比较好地延缓衰老的作用，需要长期坚持运动才行。每次运动的时间控制在30分钟左右，每周运动的次数应该不低于5次。运动的强度并不是越大越好，以第二天不感觉到疲劳为宜。如果运动的强度太大，那不仅会降低免疫力，而且还可能会损伤身体。

具体选择什么运动方式，需要结合个人的情况。对于大多数人来说，首选有氧运动。这是因为有氧运动的强度不算大，而且安全性也比较高。
?健康的饮食方式：

这里说的健康的饮食方式，其实包括很多的内容，比如清淡饮食、均衡饮食、吃饭七分饱等。
不少人在吃饭的时候，喜欢吃油煎或者油炸的食物。这类食物如果吃得太多的话，那就可能会使人摄入很多的氧自由基，进而加速衰老的进程。
还有一些人饮食虽然清淡，但是他们吃饭的时候，都会吃得很饱，而这样会加速衰老。我们都知道，如果经常吃得太饱，那就会加速胃肠道衰老。人体作为一个整体，如果胃肠道的衰老提前，那整个人的衰老也是会提前的。
?规律作息：

现代社会，很多人都有熬夜的习惯。有些人虽然不想熬夜，但是因为自己的睡眠质量存在问题，所以也相当于熬夜。
规律的作息，可以让人体的脏器得到充分的休息。充足的睡眠，可以保证人体的健康。如果经常熬夜，那就会对人体多个系统造成损害。长此以往，就会加速衰老的进展。 #健康科普大赛#
对于一些中老年人来说，他们普遍存在着睡眠障碍。对于这个现象，可以通过改善生活细节来改善失眠的情况，比如睡前热水泡脚、睡前适当运动、保证室内的环境适宜、尽量不要在睡觉之前的短时间内喝咖啡或者茶水等。如果通过改善生活方式还是无法改善失眠的情况，那就应该在医生的指导下服用某些治疗失眠的药物。
?保持乐观心态：

俗语说人生不如意之事，十有八九，这说明一个人一辈子不顺心的事情实在是太多了。这句话，虽然有些夸张，但是却写出了大多数人的情况。
那些长寿者，一般都拥有乐观的心态。无论遇到什么问题，他们都能以一颗平常心去对待，基本上做到了不以己悲、不以物喜。 #真知新坐标#
?保持体重在正常范围内：
就目前来说，肥胖者的数量是比较多的。一些研究发现，肥胖者和一般人相比，他们衰老的速度是更快的。
【记忆力|老得慢的男人，一般会有这5个习惯，不妨看看您占几个？】这个其实也好理解，如果肥胖的话，那整个人就相当于超负荷工作，这样的话人老的肯定也就快一些。一般来说，那些老得慢的人，他们的体重多在正常范围内。 #健康2022#