这5种主食，建议减肥的人少吃，了解下( 二 ) _健康小知识

而且不管馅料是素馅还是肉馅，要想把饺子做得好吃，都会放很多油，很多调料，所以吃多了就容易长肉，还有人喜欢煎饺，会让饺子更油腻，也是长肉的主食之一，为了减肥最好忍住。

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阅读延伸——减肥期间可以吃粽子吗？
减肥期间不能吃粽子，肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法就是减少热量的摄入，增加能量的消耗，粽子属于含糖食物和糯米类食物，往往热量较高，不利于减肥时控制热量的摄入，也会影响减肥的效果。
不仅粽子不能吃，其他糯米类食物，如汤圆、艾窝窝、粘豆包，还有甜饮料、甜点、曲奇、巧克力、蛋糕、奶油、面包，在此期间都不能吃，还有高脂肪的肉类，如内脏、肉油、肥肉、排骨、浓汤、烧烤、麻辣烫等。

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同时，在减肥期间，还要注意高脂肪食物、全脂牛奶、全坚果、超市包装的零食、油炸和油炸食品、各种酱、蛋黄酱、沙拉酱、面酱、油炸酱、芝麻酱，以及冷饮和冰淇淋，减肥期间。
减肥最有效的方法是什么？
1、控制好每顿饭和每天的食量。
2、选择每顿饭和每天的食物种类，一般来说，水果和蔬菜比肉类和大米主食占更多。
3、吃蔬果，汤，肉，最后是主食，可以防止主食吃多了。

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【这5种主食，建议减肥的人少吃，了解下】4、饭后一小时运动，消耗多余热量，提高胰岛素敏感性，避免在胰岛素作用下脂肪合成过多，这样不仅可以预防肥胖，还可以预防心脑血管疾病和糖尿病。