医生：到了晚上，这4种食物尽量少食用( 二 ) _健康小知识

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2、咖啡
晚上因为工作原因选择加班，但是这个时候难免会有点困，但是这个时候你要注意，临近就寝时间千万不要再喝咖啡了，咖啡音会刺激人体内的神经系统，使人兴奋，难以入睡，除此之外，它还具有一定的利尿作用，除了咖啡，其他含咖啡音的食物都不能吃。

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3、巧克力
说到巧克力，它是女孩最喜欢的食物，如果情人节没有收到巧克力，你会感到羞耻，但晚上吃巧克力会导致失眠，因为巧克力含有咖啡音，咖啡音可以刺激你的中枢神经系统，让人兴奋，如果你还想睡个好觉，睡觉前尽量不要吃巧克力，另外，需要注意的是，巧克力含有过多的能量，长期食用会导致肥胖。
4、各种油炸食品
睡前吃各种油炸食品会加重腹胀的负担，因为这些食物中含有的一些有害物质会加速肝脏和胰腺的负担，从而刺激神经中枢，影响睡眠质量。

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在平时要怎样养胃
养胃主要是要有良好的饮食习惯，良好的生活规律，有哪些好的生活习惯？饮食清淡，让脾胃保持良好的、旺盛的运行状态，这就需要不暴饮暴食，减轻脾胃运行负担，在食物种类上，要注意油腻、辛辣、生冷、寒凉，或者一些刺激性的食物。
这些食物的摄入会刺激脾胃，增加脾胃功能的负担，甚至造成脾胃虚弱，一旦脾胃虚弱，就会出现湿困、脾虚强胃、或强胃弱脾等中医证候。

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其次，要有更好的生活规律，一日三餐按时吃饭，注意配给，尽量保持七分饱，注意谷物主食的合理掺假，如不仅是小米、精米，还有粗粮，多吃蔬菜，少吃肉，从长远来看对胃和脾的保健会起到非常好的作用。