三类食物，堪称天然“玻尿酸”，若你爱吃，紧致肌肤，六十不显老( 二 ) _健康小知识

鱼籽当中含有丰富的蛋白质，钙，铁磷等多种矿物质，其中的脑磷脂含量非常丰富，能够强健骨骼，延缓肌肤衰老，让皮肤更加紧致白皙，比同龄人显年轻。

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长时间熬夜
熬夜已经是很多人的生活常态，熬夜看电视玩手机等等都会导致身体健康受损，经常熬夜的人也会影响各个器官的修复和排毒，甚至会影响正常生命活动。
如果长期熬夜也会导致一系列皮肤问题，出现容易长斑，长痘，长皱纹，脸色蜡黄，皮肤失去弹性。
所以每天坚持早睡早起，更有助于提高皮肤的弹性，预防皱纹出现，也有助于延缓衰老，维持身体内环境稳定。

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长期情绪不佳
有些人脾气比较暴躁，经常因为一点小事情就会钻牛角尖，抑郁焦虑等等，也有些人因为遭遇一些重大的变故和挫折，难以振奋。
此时更容易使人处于焦虑，烦躁紧张的状态之中，生气容易加速人体衰老，长期情绪不佳也会加速细胞的衰老，伤害个像内脏器官，让人体健康受损。
所以想要延缓衰老，一定要调节好自己的心态，保持积极乐观的心情，让你的身体健康比同龄人更显年轻。

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过度减肥
对于不少爱美人士为了追求苗条身材，不惜过度减肥，经常不吃饭，或者是用水果和蔬菜代替主食，这样的做法虽然能够让你瘦下来，但是却也会导致营养不良，皮肤衰老速度加快。
营养不良的人更容易使皮肤失去弹性，变得松弛，出现大量的皱纹，也会增加身体患病的风险，所以减肥一定要遵循科学的方法。

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