血糖高不高，不妨看看“脚”，若有这几种情况，赶紧自查下吧( 二 ) _健康小知识

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5.双脚皮肤出现瘙痒
出现了血糖升高的情况一些，没有被顺利代谢的糖分，很容易沉淀在脆弱的皮肤组织当中，从而导致皮肤变得敏感，还会产生瘙痒感。
所以如果在一段时间内感觉双脚有明显的瘙痒感，想要不自觉地用手抓挠，那么也应该多加关注，因为造成这种情况的原因可能也跟高血糖有很大联系。

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04延伸：导致血糖升高的食物有哪些？
1.榴莲
很多类型的食物会让血糖不稳定，特别是常见的榴莲。很多人知道榴莲营养价值高，因此经常吃。但是榴莲属于热量较高的水果，里面的糖类物质含量丰富，在大量吃榴莲之后热量获取却没有及时消耗，血糖又进一步升高，不利于疾病的预防。
想要吃水果来获取里面丰富的膳食纤维，维生素，应该需要挑选那些糖分含量少的水果，像猕猴桃、苹果、草莓都是不错的选择。

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2.盐腌制品
用食用盐腌制的食品，大多数都是一些小咸菜或者是泡菜一类咸菜，作为中国的传统特色美食，尤其是腌黄瓜以及腌萝卜，受到众多人的喜爱。
随着时代的发展，用盐腌制的食品种类越来越多，比如腌辣椒、腌白菜、腌蒜等等，这些常见的腌制类食品被大家端上了餐桌，酸辣可口容易下饭，可以让人胃口大开。
不过咸菜在腌制过程当中食用盐含量较多，大多数糖尿病患者会出现一些血压升高的现象，因此在日常生活当中要控制食用盐的摄入量。
如果经常吃一些咸菜会导致食用盐超标，体内的钠离子不断增多，刺激人的食欲对于高热量以及高碳水化合物食物摄入过多，对于糖尿病患者的病情带来不利影响。

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3.薯片
薯片是一种很常见的零食，受到了很多注重口味的年轻人和儿童，但是糖尿病患者是不能够吃薯片的。薯片是一种油炸食物，热量非常高，吃了之后会导致血糖迅速升高，而且薯片含有一些致癌物质。
过量吃薯片会导致丙烯酰胺在体内大量堆积，就会增加糖尿病患心脑血管疾病等并发症的风险，甚至会增加患癌症的风险。

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4.含糯米的食物
糯米质地很硬，碳水化合物含量很高，多被加工成粽子或者粥食用。像粽子又总是会搭配大枣、豆沙等辅料，这些食物都会使糖友血糖快速上升。
糯米是升糖指数很高的食物，糖友单独食用糯米后血糖也会快速升高，所以应慎食。

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5.土豆
土豆的淀粉含量是比较高，会使血糖升高。烧菜时如果有土豆，最好选择橄榄油等健康油类，同时增加绿叶蔬菜的比例。
另外，土豆泥等食物冷却后再食用可减缓吸收速度，防止血糖快速上升。如果本身血糖就比较高的话，那么平时尽量不要吃土豆了。