不同年龄阶段的睡眠时间，早了解早受益( 二 ) _健康小知识

04睡眠太少，给身体带来的危害：
1.免疫力下降
美国卡内基梅隆大学研究发现，每晚眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风增加3倍。
2.容易变丑
睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。
3.容易变傻
美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

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4.容易暴饮暴食
多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。
5.注意力减退
哈佛大学研究发现，缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。
6.中风危险增4倍
美国亚控巴马大学研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。

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7.肥胖症危险增4倍
《美国人类生物学杂志》载文出，多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
8.糖尿病危险上升
美国疾控中心2013年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。
【不同年龄阶段的睡眠时间，早了解早受益】05睡眠太多，给身体带来的危害：
1.导致肥胖
如果每天睡太多，大部分的时间都躺在床上度过，那么新陈代谢就会降低，不运动也会使脂肪容易在体内堆积。这样久而久之就会使身体一天一天的胖起来。
2.容易引发心脑血管疾病
如果在床上一直保持坚持不动很长时间就会是血液流通变慢，从而使血液粘稠，容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。

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3.还会使心脏出现问题
研究表明睡眠时间过多，会导致冠心病，心绞痛等心脏之类的疾病。所以心脏病的高发人群一定要注意，睡眠时间千万不要太长，即使晚睡也要尽可能的早起。
另外还要注意，起床的时候不要记得太忙，以便发生了供血不足，血压急剧升高的情况，这种情况下非常容易导致心梗。

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4.越睡越累，得不到休息
有一些人因为睡眠质量差的原因导致越睡越累了，怕睡的时间够长，却也有完全休息不过来的情况发生。这种情况下，越睡越累反而对身体的健康有所影响。重点就要提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间