“二舅治好我的精神内耗”视频刷屏,精神卫生科医生从中看到这些( 二 ) _健康小知识

人会遇到很多挫折，但在挫折的时候能看清自己，因为高光是瞬间。这也提示我们，在接受的同时少抱怨和批判。很多精神内耗其实源于抱怨，抱怨领导的不公、抱怨孩子的不刻苦、抱怨伴侣的不给力等。
而很多抱怨的源头是从自我出发，其实个体是需要更多情感能力的，比如包容，这样人的批判性会更低，自我满足能力才能上升。
三是处理人际关系上的一些原则。
“我们在做心理咨询时会经常说，首先要无害原则，不伤害别人也不伤害自己；其次是双赢；最高原则是利他。 ”胡少华认为，视频中的二舅其实也诠释了这些：他利用自己的技能帮助别人，对他本人来说，其实并不能赚多少钱；他说，只能管好自己。其实，他做了很多帮助别人的事，也就是利他的事， “从另外一个角度看，帮助别人也是在帮助自己。 ”

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多和自己做对比
要有自我满足能力
在胡少华看来，达到心理健康最重要的是要有满足能力，有些人自我要求高，总是和他人比，就容易精神内耗。
视频中有一段话说：按照二舅的智商可以高考，有一份不错的工作和退休金，村子附近就有这么一个人。
“这种思维方式其实代表了多数人，我们总是容易和身边的对比，生活最重要的参照物应该是自己，和自己比，就容易满足。 ”胡少华在做心理咨询的时候经常会举一个例子：冬奥会有几百位运动员，但金牌可能只有10多个，多数人职业生涯拿不到金牌，但他们在赛场上做最好的自己，也很欣慰。
胡少华解释，从心理健康的角度看，一旦精神内耗比较严重就会出现明显的心理问题，比如睡眠障碍，失眠或者难以入睡；认知功能和社会功能出现障碍，包括工作效率降低、无法集中注意力、人际关系敏感、恐惧交往等。
【“二舅治好我的精神内耗”视频刷屏,精神卫生科医生从中看到这些】“个人的自我察觉也是很重要的，一旦精神内耗持续时间比较久，或者给个人带来很痛苦的体验，那就及时到专业机构寻求帮助。早期的可以进行心理咨询治疗，如果一旦进展为抑郁症、焦虑症，那就要借助药物治疗。 ”