如果不能开灯 ， 尽量把手机灯光调低 ， 或者调到夜间模式 。

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03
用仰卧姿势玩手机
相对侧卧 ， 仰着玩手机对眼睛的伤害会小很多 。
如果怕胳膊悬空容易酸麻 ， 可以用被子或者抱枕垫在手肘下做一个支撑 ， 但是要小心手机砸你一脸哦 。
04
屏幕角度向下倾斜45度
不要让手机屏幕正对眼睛 ， 距离最好在30cm以上 ， 向下倾斜45度左右 ， 不要向上倾斜 ， 否则会导致脖子肌肉酸痛 。

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最后 ， 小编想说 ， 只要自控力够强 ， 手机放在哪里都很安全；管不住手的 ， 手机别上床 ， 更不要放在枕头下 ， 早点睡觉才是最健康的！（高质量生活家）

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