|保护胰腺，就是守住我们的“生命线”，从这3件小事做起( 二 )

第一步：戒掉烟酒
烟草在燃烧时产生烟焦油、一氧化碳、苯并芘等等致癌物，并在循环后进入到胰腺内部，这些致癌物会在胰腺内停留，增加人体患癌的风险。而酒精会刺激胰腺细胞分泌大量消化酶，过量的消化酶分泌，引起胰管的堵塞，让消化酶聚集在胰管以及胰腺细胞里，直接对胰腺组织造成伤害，同时还会引起酒精肝、脂肪肝等发生。
第二步：饮食上有2点注意事项
保护胰腺饮食上有做好2点，首先要减少盐分的摄入，其次饮食要以清淡为主。下面我们来一一细说。
大量盐分摄入会导致体内的水钠平衡被打破，容易引起体内的各脏器出现功能性损伤。其次，进食大量高脂肪、高热量的食物，会引起胰腺的消化负担加重，因此保护胰腺可以多吃一些新鲜的水果蔬菜以及粗粮。
第三步：别让血糖波动幅度太大
长期血糖控制不稳定，会加快胰腺老化，让胰岛素分泌失去控制，因此极易出现功能性损伤。特别是一些已经确诊糖尿病的人群，更需要积极控制血糖，不要让本就功能变差的胰腺更受伤。
胰腺虽然“藏”得深，但它的功能却一点也不少，对于我们的健康而言起着至关重要的作用，日常一定要少做伤害胰腺健康的事情，上文提到的你都学会了吗？
参考资料：
[1
王婷婷.胰腺最怕胡吃海塞急性胰腺炎十分凶险、症状隐蔽[J
.自我保健， 2018
[2
任秀芝.暴饮暴食伤胰腺[J
.《烹调知识》2016:21-21.
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