好食物能吃出好身体，要多吃三种食物，营养丰富，滋补身体！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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蒲公英茶
【好食物能吃出好身体，要多吃三种食物，营养丰富，滋补身体！】蒲公英还可以美容养颜，改善皮肤粗糙，提亮肤色，去除色斑，淡化皱纹，让皮肤变得光滑细腻，还可以阻止身体吸收脂肪。蒲公英可以用来泡水喝，能够预防感冒，还可以把人体内的毒素和垃圾都排出体外，让你的身体更健康。

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这种菜叫做冰菜，不是很常见，价格十几元一斤，算是比较昂贵的一种蔬菜，冰菜中的营养物质含量很高，氨基酸的含量也很高，常吃冰菜，可以防止高血脂，脂肪肝的产生，虽然比较贵，但是为了大家的健康，再贵也值得。

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黄古鱼不得肉质细嫩，它还含有大量的蛋白质，这些蛋白质易于人体吸收和利用，能促进人体代谢，也能维持人体正常机能，除此以外，它还含有多种人体必需的维生素和微量元素，人体吸收这些营养成分以后，能缓解身体虚弱，其滋补功效特别明显。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！