10个好习惯，能让人长寿，运动只排最后一位！一切从长寿老人说起( 三 ) _健康小知识

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适量吃肉
10、适度运动
上世纪九十年代，流行一句话：“生命在于运动” 。其实这句话并不对，严谨讲生命在于适度运动，过度运动并不健康，严重的时候还会有害。按照心脏病领域对于普通健康成年人的推荐意见，一般建议每周中等强度有氧运动150分钟，也就是说如果你的运动量不太大，需要每周运动5次，每次30分钟就可以。而高强度运动量，每周则需要75分钟就可以了，也就是说如果你的运动量比较大，出汗比较多，每周进行3次，每次25分钟就可以了。而对于广大心脑血管疾病及慢性病患者来说，如何运动最好咨询专业医生。晚上心肺功能检查，在专业医生指导下进行最保险。

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适度运动
以上就是张之瀛大夫总结的现阶段主流指南，同时结合村头长寿老人的长寿经验，给出大家的10条建议。其实除了这10条，还有一些大家也要注意，比如说戒烟戒酒、心理平衡等等，也是需要大家注意的。
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