每天坚持跑步40分钟，到底是延缓衰老还是加速变老？你了解过吗( 二 ) _健康小知识

】美国科学家一项新的研究表明：定期跑步可让70岁的人感觉像处于20岁时的状态。

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这种结果真是太好了，我相信这是所有人的期望，人最怕衰老，女人怕老，男人也怕老，而且男人更怕自己的女人老。
如果能够让自己更年轻，那很多人花重金都愿意，而现在只是一个简单的跑步就能实现这个愿望，那真是再好不过了。
美国研究人员的这项调查研究发现，经常跑步的69岁老人所消耗的能量，与典型的20岁青年相同。
也就意味着这个年龄也可以和20岁的年轻人一样充满活力，一样可以让身体的各个器官处于一种年轻的状态，因此定期跑步能有效延缓衰老。
相关的研究人员还称，经常跑步的人的细胞中通常含有更多的线粒体，而线粒体对人的健康来讲是非常重要的，它是细胞中制造能量的“发电站” ，可促进三磷酸腺苷的产生，从而保证肌肉纤维所需的能量。

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坚持每天40分钟的跑步时间：
每天跑步40分钟能够保持年轻，坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而延缓衰老。
每天跑步40分钟能够增强心、肺功能，运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60% 。
为何有人跑步却“变老了”？
这是因为这些人可能是跑得太多或者强度太大了。
大量运动之后，体内会产生过量自由基，如果你不注意跑休恢复，自由基产生过多或者清除过慢。

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多余的自由基就会通过攻击生命大分子物质及各种细胞器，造成机体在分子水平、细胞水平及组织器官水平的各种损伤，从而对机体造成多种伤害。
常此往复，人就“衰老”了。
所以，掌握好度是跑步的一大学问，对于健康跑者来说，月跑量120公里左右就足以了，如果你跑得多，别忘了给身体恢复的时间，这样就不会显老啦！
结语：你了解了吗？