心理专家：关于压力的8个常见问题解答( 二 ) _健康小知识

文章图片
5.压力对身体的影响是什么？
许多人认为压力是一种“心理”方面的影响，但它也会影响你的身体。荣教授表示，根据压力持续多长时间，压力的生理影响可能包括：
身体紧张或疼痛；
心率加快；
头痛或偏头痛发作；
痤疮或其他皮肤问题；
呼吸困难，特别是对于患有哮喘或慢性支气管炎等疾病的人；
高血压；
胃痛、腹胀、恶心或排便变化；
血糖变化，尤其是糖尿病患者；
性方面的问题等。
长时间的大量压力也会导致心理健康状况的发展或恶化，这些状况也会伴随着自身的身体症状。
6.你能在没有压力的情况下感到压力吗？
如果你的身体永远无法关闭其压力反应，那么你可能会开始感到压力有所不同。这意味着你可能不会觉得自己有压力，至少不是以同样的方式。
我们经常想到涉及激活的压力症状：打架或跑步。但是，持续存在的压力会开始使你的身体筋疲力尽并导致：疲倦、紧张性疼痛、无法集中注意力、性欲低下、沮丧等。如果你有其他健康状况，你的这些状况的症状可能会恶化。因此，你可能不会因为处理其他症状过于分心而“感到”压力。
而有些人甚至会对压力产生一种讨人喜欢的反应，就像惊吓反应一样。
7.该如何区分压力和焦虑？
压力和焦虑都是自然的，大多数人都会经历。有时很难分辨出两者的区别，但它们还是有一些重叠之处，压力和焦虑都会导致你：担心，感到紧张，头痛、胃痛或身体疼痛，忧虑等。
通常，压力和焦虑是按原因、持续时间和它们产生的影响来划分的。根据国家心理健康研究显示，以下是压力和焦虑之间的一些区别：
8.我能为压力很大的人做些什么？
你可以为处于压力下的任何人做的最重要的事情之一就是“积极倾听” 。仅仅谈论有压力的事情，就可以帮助他们减轻思想的焦虑和身体的紧张。
因此，请考虑坚持任何建议，直到他们提出要求并倾听。你也可以告诉他们，如果他们现在需要额外的支持，你可以帮助他们。
如果他们在谈论他们的压力或压力源时遇到困难，你可以尝试问他们以下一些问题：
最近有什么让你沮丧的事情吗？
你最近压力很大吗？
压力对你来说是什么感觉？（身体上和情感上）
你的家庭生活、工作生活或人际关系目前是否让你感到压力？
另一方面，你可能想通过询问他们上次感到最放松的时间来跟进，以便他们在讨论压力源后可以专注于积极的事情。

文章图片
压力是人类生活的一部分（不管它有多麻烦！），有一点压力对我们来说甚至可能是一件好事，但持续存在的大量压力会开始干扰你的整体健康。
通过了解导致你压力的原因并学习适合你的应对策略，你可以摆脱压力的负面影响。如果你需要更多支持，你可以向心理咨询师寻求专业的帮助。
|性格色彩测试可关注本公众号回复：性格色彩进行测试。
|抑郁症自我检测可关注本公众号回复：抑郁症自测进行测试。
|焦虑症自我检测可关注本公众号回复：焦虑症自测进行测试。
|双相情感障碍自我检测可关注本公众号回复：双相自测进行测试。
扫一扫关注