三伏天,最该多吃土豆!营养师:高钾低钠,教你三种健康吃法( 二 )


第二种吃法:牛奶土豆泥
土豆切片 , 上锅蒸熟 , 趁热加入黄油 , 用勺子将土豆片碾碎 , 黄油溶解在土豆里 , 加入牛奶和白砂糖 , 装入裱花袋 , 挤出即可 。
三伏天,最该多吃土豆!营养师:高钾低钠,教你三种健康吃法
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第三种吃法:凉拌土豆丝
土豆削皮洗净后切成丝 , 清水中放几滴白醋 , 把土豆丝泡十分钟 。 锅中水烧开 , 放入土豆丝烫两三分钟 , 捞出过凉水 。 根据口味加入蒜末、香油、食盐等调味料就可以吃了 。
第三种凉拌土豆丝的吃法 , 夏季吃起来爽口解暑 , 也符合把土豆放凉再吃 , 增加饱腹感的科学吃法 , 大家不妨试一试 。