黑豆|黑豆跟它一起煮，闲时多吃点，也许腿也不软腰也不酸( 二 ) 黑枣|胆固醇|营养膳食

（一）、泥鳅黑豆粥。准备适量黑豆、5尾泥鳅，少许芝麻。将黑豆洗干净后用水泡发后放入冷水中煮沸，再放入洗干净的黑芝麻，改成小火慢慢炖煮，待至粥熟时放入处理干净的泥鳅肉，可以根据个人的口味加入适当的调味料，烧煮片刻后即可出锅享用。此粥可以去除湿邪、理气通络、补肾健肾。
（二）、黑豆鲤鱼汤。准备六十克黑豆、一条鲤鱼，各味调味料适量；将黑豆放入炖锅中加水炖煮至熟，将鲤鱼处理干净后，下入油锅中炸熟后，放入炖烂的黑豆和黑豆汁，煮沸后加入调味料，稍煮片刻后即可出锅享用。此汤可以改善肾脏功能不足，还可以消除水肿。

（三）、黑豆猪皮汤。准备300g猪皮、150g黑豆、20颗红枣；将黑豆和去核处理干净的红枣一起放入炖锅中，加水炖煮备用，将处理干净的猪皮加入热水中焯水后切成小块，加入到黑豆锅中，煮半小时后即可加入调味料调味，出锅即可食用。词汤可以改善肾脏不足，还能促进体表伤口的愈合。
（四）、桂圆黑豆姜汁粥。准备100g大米、100g桂圆、25g黑豆，适量姜和蜂蜜。将桂圆剥开后用水浸泡，黑豆也用水泡发备用，将生姜去皮后磨成姜汁备用，大米用水浸泡半个小时后捞出放入锅中加入清水，大火煮沸后加入桂圆黑豆等改用小火炖煮，最后煮熟后，待稍凉加入蜂蜜搅拌均匀后即可食用。此粥可以消肿下气、补血安神、活血化淤、强健肾脏。

（五）、制首乌茶。将从市场上购买得到的生何首乌清理干净后，用黑豆煮汁拌蒸，取出晒干后就可以得到制首乌。制首乌可以改善腰膝酸软、贫血虚弱，可以起到补肾养肾的作用。制首乌茶做法简单，每天切取一两片制首乌，用沸水冲泡后即可饮用。
【黑豆|黑豆跟它一起煮，闲时多吃点，也许腿也不软腰也不酸】黑豆的个子虽然小，但是它的作用功效却很大。《本草纲目》是这样描述黑豆的：黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、活血解毒。所以在平时，可以多吃一些黑豆，黑豆的做法当然不止以上说的这些，有兴趣的朋友可以自己去搜集。希望今天的文章能够为改善腰膝酸软起到一定的作用！