糖尿病患者饮食清单请收好，学会吃，没烦恼( 二 ) _健康小知识

05糖尿病患者的饮食，应该怎么样进行能量配比?
糖尿病患者理论上是什么都可以的吃的，主要是要控制总能量摄入和能量配比，只要是配比合适，都可以吃。正常情况下，糖尿病患者的一天能量总摄入应该在25千卡/千克的能量摄入，根据自己的体重来进行配比。通常情况下，主食需要占据其中百分之五十以上的能量占比，其次是百分之三十左右的蛋白质和百分之十左右的脂肪。这种占比是大概的执行标准，生活中没有办法做到十分精确，但是记住糖类主食占比大，其次瘦肉白肉等肉类补充蛋白质，油脂也要吃但是要选择好油，不要动物油，尽量植物油。

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对于糖尿病患者来说，饮食控制是非常重要的，但是除了饮食，一些生活习惯也应该注意遵守，这样才能够帮助我们更好地控制血糖。
06除了饮食控制，还应该注意哪些问题?
每天三十分钟的运动时间
运动是治疗心脑血管疾病的良药，糖尿病患者除了有严重并发症的情况，一般也是建议运动的。注意不要在使用降压药或者饭后进行运动，选择血糖控制平稳的时间运动，每次运动三十分钟适宜，一周运动三次到五次即可，选择舒缓的运动，保证微微出汗即可。这样运动既能够帮助我们减肥控制血糖，还能够改善一些不小心能量摄入过多人群能量消耗的问题。
不饮酒，不吸烟
这两个习惯对于我们身体没有任何好处，都容易对身体产生刺激，吸烟容易导致血管收缩，而饮酒则会刺激我们的胰岛，影响胰岛素正常分泌。这两者是有百害而无一利，尽早戒除才是对自己的身体健康负责。
糖尿病患者控制饮食，是节制并不是不吃，不吃饭身体虚弱，只会让病情加重。糖尿病患者只要做好总能量控制和搭配合理，在这个范围内都是可以随意选择的。