·保持良好的生活作息 ， 切忌晚上睡得太晚
晚上睡得太晚也不利于减肥 ， 睡得太晚难免会产生饥饿感 ， 这个时候绝大多数人会忍不住的吃东西 ， 从而使食物无法充分消化 ， 导致越来越胖 。 并且长期熬夜会使内分泌紊乱 ， 在内分泌紊乱也容易使人变胖 ， 因此提醒需要减肥的朋友 ， 一定养成早睡觉的习惯 。
虽然说每天食用一些花生 ， 可以增强人体的饱腹感 ， 从而起到减肥的效果 ， 但是如果想要快速、有效减肥的话 ， 还需要结以上这3点 ， 进行科学健康的减肥 。
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