缺乏蛋白质，容易出现什么问题？看看吧( 二 ) _健康小知识

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在补充奶蛋类食物时，有必要提醒一下，就是吃的方式要正确，牛奶最好是选择纯正的酸奶和牛奶，不要买添加剂、糖分多的，很容易给身体增添负担。而鸡蛋，最好以清蒸、水煮、烧汤、清炒的方式去食用，会更有益于健康。
03补充蛋白质，每天吃多少合适？
《中国居民膳食指南2016》中有过建议，成年人每天需要补充的蛋白质应该按照个人体重去进行合理的摄入，就比如说50kg的一个人，每天应该补充的蛋白质量是50g ，不过，对于缺乏蛋白质较多的人群，或者对蛋白质需求量较大的人，可以适当的增加，在增加个10克左右。

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需要明白一点，就是蛋白质不是补充的越多就越好，应该是合理补充才对，过度的摄入蛋白质，对肌肉增长其实没太多效果，也就是说超出合理范围的补充，算是浪费资源了，所以，在补充蛋白质上，还是应该理性一点。
【缺乏蛋白质，容易出现什么问题？看看吧】你体内的蛋白质是否充足，不妨对照着查看一下，正常来说，年纪大了以后，比较容易出现蛋白质缺乏的问题，为避免身体出现相关问题，建议中老年人提前主动的去补充蛋白质，严格来讲，就是保证自己的饮食是合理的，就不太容易出现缺乏蛋白质。