土豆|土豆号称“天然泻药”配它一起吃，排出臭宿便，体重悄悄降下去( 二 ) 肠胃|排便|红薯|营养膳食

【土豆|土豆号称“天然泻药”配它一起吃，排出臭宿便，体重悄悄降下去】第二，想要清宿便、减体重，这些食物来帮忙！
除了青椒炒土豆片，其实还有很多食物也可以起到清宿便、减体重的作用，接下来就为大家介绍：

（一）、芦荟。芦荟中含有的成分可以清除肠道内的垃圾；其中芦荟含有的芦荟素能够刺激小肠蠕动从而将肠道内的毒素排出，而且芦荟中的其他成分还可以清除肝脏毒素、血管毒素，是天然的排毒食物。芦荟做法非常简单，将芦荟去除表皮后放入锅中煮至芦荟肉缩小，放入冰糖，直至冰糖化开即可出锅食用。

（二）、木耳。木耳被称作“素中之荤” ，由此可见它的作用与功效之高。对于清宿便排毒素，木耳中的植物胶质就可以，它能够吸附体内消化系统中的灰尘、杂质、毒素等一起排出体外，从而起到排毒清胃的作用。木耳做法多种多样，最简单的就是将木耳泡发后煮熟凉拌食用。

（三）、红薯。红薯中含有大量的膳食纤维，停留在肠道中无法被吸收消化，所以可以增加肠道的蠕动，刺激肠道排毒排便。由于红薯中含有一些成分，过多食用会引起烧心烧胃的感觉，所以一次不适宜食用过多。红薯做法非常简单，将红薯洗干净后上锅蒸熟即可。
（四）、草莓。草莓中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而促进体内毒素的排出、改善便秘。但由于草莓的种植过程中存在很多问题，当购入草莓后，清洗一定要到位，以免食入有害物质，反而起不到排毒素的作用了。

想要清除体内的毒素，清除体内的宿便，其实最主要的还是通过饮食的调整。无论是否有早晨排便的习惯，在平常的饮食中，应该尽量减轻口味，以清淡为主。在这里也向大家介绍一招方便简单在家里可以清宿便的方法：早晨早起喝淡盐水。早晨六点起床后，什么都不用吃，直接喝淡盐水，一直饮用，直至排便，排便后仍然一直保持饮用淡盐水，你会发现自己在不停的上厕所，而且排出的粪便非常臭，到最后如果排不出粪便，只能排出淡黄色液体，说明清肠排毒成功了。这种方法可以两个月试一试，根据个人体质来决定。