预防糖尿病，从4个方面来说，快来看看( 二 ) _健康小知识

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四、预防糖尿病，从4个方面来说
对于糖尿病而言，前期的预防十分重要，尤其是对高危人群而言。
1、高危人群
对于有超重、肥胖，同时有心血管疾病，高血压，高血脂，一级亲属患有糖尿病，缺乏运动，黑色棘皮症等任何一项高危因素的人，或者是有妊娠糖尿病史的人，都应该特别关注血糖的问题。建议所有人在45岁以上就定期监测血糖，检测结果正常的话，也应当每3年重复检测。
2、看哪些指标
那么我们应该看哪些指标呢？如果是认为自己的血糖存在异常风险的人，可以在体检项目中加入糖化血红蛋白（A1C）、空腹血糖、以及口服75g葡萄糖耐量试验。检测结果存在异常的话，则需要到内分泌专科进行复诊，详细评估诊断。
3、如何动
对于预防糖尿病而言，控制体重非常重要，尤其是已经处于糖尿病前期的超重肥胖患者，应当减重7% 。对于减轻体重而言，运动和饮食十分重要，建议每周进行3到7次，累积时间150分钟以上中等强度的锻炼。有氧运动和阻抗运动兼具，比如散步、慢跑、广场舞等有氧运动，哑铃、弹力带等阻抗运动。注意避免空腹运动或在使用降糖药的60到90分钟后运动，否则可能出现运动性低血糖。
4、如何吃
饮食方面，可以根据地中海饮食、中国居民膳食指南等特点，结合自身饮食习惯，规划个性化的饮食，或者由专业营养师进行饮食指导。注意在购买食品的时候，避开含有白砂糖、奶油、黄油等成分的食品。
【预防糖尿病，从4个方面来说，快来看看】糖尿病虽然常见，但也是一个危害严重的疾病，最好在前期就能及时的发现并控制，如果已经患上糖尿病，则需要严格遵守医嘱，避免疾病控制不当带来严重后果。