补硒首选食补，这4种食物营养丰富，快来看看( 二 ) _健康小知识

硒元素在临床上应用非常广泛，对于我们的身体而言，硒元素也是个不可或缺的元素，当体内缺硒时，会有哪些异常表现？
我国土地超7成缺乏硒元素，这直接导致我国农产品内的硒含量不足，我国人均摄入硒元素的含量不足30μg/天，远达不到推荐的60~400μg/天。当摄入的营养元素无法满足身体需求时，会导致身体出现这3个不适症状：
1、皮肤干燥
硒元素不足时，皮肤上的水分会异常流失，导致出现皮肤干枯、光泽度下降以及脱皮的表现。当皮肤过于干燥时，非常容易引起皮肤损伤，并且也会容易长皱纹，使人变得衰老。
2、肢体麻木
缺硒会导致神经系统敏感性降低，从而引起肢体麻木、肿胀以及痉挛等异常表现出现。
3、便秘
身体缺硒时，体内的内分泌系统也会受到影响，导致胃肠道功能紊乱，因而会引起腹胀、便秘、口臭等消化道异常表现。
那么，我们该如何去补充硒元素呢？可通过食补的方式进行补充，这些食物内硒元素含量较为丰富。

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四、补硒首选食补，这4种食物营养丰富
这些食物在我们的生活中都很常见，日常可以适当地多吃一些，可以显著补充营养元素：
1、蛋类
有数据显示， 100g蛋类内含有33.6μg硒元素，是个非常高含量的数值。并且，蛋制品在食用后很容易被身体所消化吸收，对于一些本身消化功能差的人群而言，蛋制品也非常适合食用。
2、坚果
坚果内所含有的硒元素非常丰富，除了硒元素以外还包含有磷、蛋白质、碳水化合物等营养成分，对于健康而言有非常积极的作用。
3、金枪鱼
金枪鱼也是个非常健康的食物，它含有丰富的维生素D、Ω-3脂肪酸以及硒元素。 100g金枪鱼内所含有的硒元素高达108μg ，无疑是个补硒“神器” 。
4、蘑菇
蘑菇内含有的硒元素是多糖体，是个可抗癌活性物质。进入体内后可以促进抗体形成，让身体对于癌细胞产生免疫能力，显著抑制癌细胞的生长。而从中医角度来看，蘑菇是个益气、健脾的食物，对于化疗后产生的副作用，也可以起到一定的缓解效果。
【补硒首选食补，这4种食物营养丰富，快来看看】硒元素的确是个可以抗癌的物质，但是不建议日常自行补充。一定要在医生的指导下进行补充使用，盲目补充反而会给健康带来一些风险。