对身体最好的三种食物，美容养颜，滋润肌肤，越吃越年轻各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
金针菇既是一种美味食品，又是较好的保健食品，含有18种氨基酸，能够补充脑部营养需要，有助于促进智力发育。还含有丰富的膳食纤维，同时还能帮助锁住水分，有效地润滑肠道，且金针菇膳食纤维含量丰富，可以润肠通便，排毒素，增强抵抗力。

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常吃一些生番茄，可以吸收维生素C、钾和膳食纤维，而熟吃番茄时，可以吸收维生素C ，尤其是能很好的吸收番茄红素和胡萝卜素，这是因为熟吃时番茄细胞的细胞壁被破坏。因此，不管是生吃还是熟吃番茄，都能很好的吸收营养物质，女性常吃番茄，可以使肌肤更加红润有光泽，达到补血养颜、排毒抗衰、改善体质的的作用。

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西柚含有大量的维生素以及丰富的氨基酸，能够帮助我们保护皮肤，延缓衰老，甚至能够让我们的皮肤变得更好，同时它还让我们的身体更加的强壮，增强体质，它还能够帮助我们排除身体的一些毒素，甚至还能够帮助我们排毒清肠，让肠胃变得更加的干净，更加的有活力。

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【对身体最好的三种食物，美容养颜，滋润肌肤，越吃越年轻】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！