主食|那些容易发胖的主食，米饭不是榜首，而是你不注意的它，肯定变胖减肥|热量

减肥不管是什么时候我们都经常听见，不管是明艳动人的女明星，还是市井街头跳广场的大妈，爱美之心人皆有之。很多人觉得减肥是一件非常痛苦的事情，而有的人觉得减肥很轻松，为什么会有这样的认知差异呢？

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其实主要是我们的日常生活有关，想要减肥就要弄清楚自己肥胖的原因在哪里，有的人是因为不运动，有的人是因为吃药导致的激素混乱，有的人是因为吃的太多，其实这几种都是比较好判断的，而有一些细节往往是很多人容易忽略的。

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为什么我明明吃的很少，也运动但就是不瘦呢？这一点我们可以从吃的入手，我们一般摄取什么最多呢？那就是主食，其实主食就是我们最爱忽略的地方，一般我们子啊日常生活中常见的主食有：米饭、馒头、面条，而这几种之中谁的热量是最高的呢？

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根据相关研究数据显示，100g的小麦热量大概是345千卡，而小麦制作成馒头之后还会吸收一部分的水分，所以100g的馒头热量大概为236千卡左右，同样的面条在蒸煮的过程中也是会吸收水分的，计算估值为110千卡。

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【 主食|那些容易发胖的主食，米饭不是榜首，而是你不注意的它，肯定变胖】大米在煮饭放过程中也会吸水，吸水量约为70%，估值计算每100g米饭热量大概在116千卡左右，综上所述，热量最高的是馒头，其次是米饭，最后是面条，所以如果是在减肥的朋友最好少吃馒头比较好。

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其实我们也没必要将目光局限在这几种食物之上，我们生活中可以用来做主食的食物其实很多，例如玉米、紫薯、土豆等，都是可以用来做主食的，不仅非常利于我们人体吸收，饱腹感也特别的强，正是减肥的好帮手。

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你平时候最喜欢吃什么主食呢？欢迎在评论区里留言分享啊。