膳食纤维|冬天女性多吃“3种食物”，排毒养血，滋阴润燥，呵护子宫和卵巢酸梅|睡眠质量|膳食纤维|维生

以下3种食物，美味营养，对身体健康也是非常有帮助的。一起来看看吧!
黑莓

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【 膳食纤维|冬天女性多吃“3种食物”，排毒养血，滋阴润燥，呵护子宫和卵巢】黑莓是一种非常可口的食物，含有丰富的叶黄素，这种物质能有效阻止眼睛视网膜斑点形成，并且防止紫外线伤害眼睛。适当吃点还能提升免疫力，保护和清理血管，让人体更好的吸收和利用微量元素，有效预防贫血。并且常吃黑莓还能补脑，对于每天用脑比较多的人而言适当的吃点黑莓也是非常不错的选择，黑莓还能缓解精神紧张，提高睡眠质量。
哈密瓜

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哈密瓜香甜爽口，是许多女性爱吃的水果，不仅营养丰富，而且热量和脂肪的含量都很低，并且含有大量的维生素A和维生素C，能有效提高人体免疫力，预防常见疾病的侵扰。哈密瓜属于凉性水果，一次不宜吃太多，哈密瓜有不错的保水效果，并且能促进人体排出多余的钠，有利健康。
酸梅

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酸梅也很受欢迎，含有丰富的维生素C，膳食纤维以及钙元素，夏天如果胃口不好吃点酸梅有助于开胃，助消化。含有丰富的膳食纤维能有效帮助肠胃蠕动，从而加速体内毒素和垃圾排出体外，保护女性的子宫和卵巢健康。适当的吃点酸梅还能有效缓解疲劳，使精神充沛。