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四、夏季饮水 ， 还要注意补充电解质
到了炎热的夏季 ， 除了喝水我们还要注意补充电解质 ， 因为在夏季出汗较多 ， 汗液中不仅含有水分 ， 还有钾、镁、钙等电解质 ， 如果大量出汗就可能会导致电解质流失过多的情况 ， 这时候只喝白开水可能无法满足身体对电解质的需求 ， 所以需要额外补充电解质来帮助维持身体机能 。 在日常生活中可以通过饮食摄入来补充电解质 ， 比如香蕉、橙子、奶制品等食物都含有丰富的电解质 。
喝水非小事 ， 不管再忙也要记得及时补充水分 ， 而且白开水并没有想象中那么可怕 ， 喝白开水补充水分是一个不错的选择 。
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