睡眠认知的7个大坑，你中了几个？来了解下( 二 ) _健康小知识

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【睡眠认知的7个大坑，你中了几个？来了解下】睡眠认知的第9个大坑是，为了不迟到就把闹钟设早点，铃响了可以再睡会儿。您要明白，闹铃吵醒您时，是处在快速眼动期的末尾，再贪睡，是进入新的睡眠周期，铃又响起，是在睡眠周期的中间被闹起来，那是补了1个非常浅的低质量睡眠，把您整晚睡眠功效的很大部分给消耗掉了。记住，铃响就起，或者不设闹钟。第10个睡眠认知大坑是贪梦，以为能记住梦境才是睡得香。实际情况是，大脑在睡眠期不活跃，能记住梦境的人，夜间易觉醒，对声音更敏感，那是睡眠期仍有较多神经元在活动的表现。所以，想健康，就别想在梦中约会了吧。睡眠习惯相对固定，对比自查，看看您的认知是不是长期身处大坑而不自知？如果有，就快点纠正吧，有正确的睡法，良好的习惯，才能得到健康的睡眠。