高血压|给高血压患者提个醒：在家测量血压要注意3点，准确测量血压高血压患者|血液循环

【 高血压|给高血压患者提个醒：在家测量血压要注意3点，准确测量血压】高血压是一种常见的慢性病。根据世界组织公布的数据，全球三分之一的人有不同程度的血压问题，每年因高血压死亡的人数高达940万人。随着由高血压引起的心脑血管疾病日益增多，保证血压的稳定已成为亟待解决的问题。与高血压高发相对应的是人们对高血压的认识不够，很多人对于如何产生高血压、如何预防、如何稳定血压没有太多的认识。

文章插图
在家测量血压要注意以下几点：
1、不要太频繁
很多患者总是担心高血压，一天要量好几次，让精神更加紧张、焦虑，这种情况下测得的血压就会高。建议只要在早晚测量血压，这样可以更好地了解血压。建议起床睡觉前测量血压。当血压控制稳定后，你可以选择一周中的一天来测量血压。
2、选择正确的血压计
医院使用的血压计是水银血压计。虽然测量结果比较准确，但在家操作并不方便。电子血压计操作方便，携带方便，更适合家庭使用。建议选用上臂式电子血压计，与手指式和腕式电子血压计相比，测量数据更准确。
3、注意测量方法
为了避免在家测量血压时测量结果不准确，测量前30分钟应避免剧烈运动。测量前你可以在沙发上休息5分钟。测量前，尽量提前上厕所，不要憋尿，也要避免喝咖啡、喝酒、抽烟等，测量血压时，左右手臂都可以使用，但每次测量时尽量测量同一侧，这样测量结果更具可比性。

文章插图
高血压往往和饮食有关
1、少吃高盐饮食
盐是一种很常见的调味品。盐之后，它可以做很多美味的食物，而且盐也可以开胃。但是不能吃太多盐，盐过多会导致体内钠摄入过多，造成钠钾失衡，钠和水滞留，导致血压升高，容易引发高血压。
2、少吃高脂肪食物
脂肪的摄入会增加人体内脂肪含量，增加血脂浓度，使血液粘稠，对血液循环极为不利，从而导致血液循环压力升高。为了保证正常的血液循环，人体会使心跳加快，血压升高。
3、戒烟酒
烟草和酒精对血管有害。烟草中含有的有害物质不仅会使血液变得粘稠，增加血液循环的压力，还会对血管造成损伤，加速血管硬化。酒精会导致血管异常收缩，导致血压升高。为了健康，高血压患者必须戒烟戒酒。

文章插图
最后高血压患者也可以选择多运动，运动有利于健康，即使是高血压患者，适度运动也是必要的。高血压患者只有在运动时，才应尽量选择运动幅度较小的慢跑、自行车等有氧运动，避免剧烈运动造成血压短期剧烈变化，威胁健康。