减脂的原理是什么呢？分享给大家( 二 ) _健康小知识

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我们摄入的能量主要来源于我们的食物，而消耗的能量则有多种渠道，除了身体本身的基础代谢，还有运动消耗，摄入食物的食物热效应，能够改变的主要就是运动消耗。
当我们摄入能量不足，无法满足身体的消耗的时候，身体就会去利用之前储存的能量，也就是我们的脂肪，达到减脂的目的。
比如：正常的女性日常消耗在2000千卡，我们要制造能量缺口，摄入能量就不能超过2000千卡，一般建议在500千卡左右的缺口，也就是说需要摄入1500千卡的能量。
缺口不能太小，小了身体会利用身体里面有利的葡萄糖和糖原来消耗，无法真正消耗脂肪。同样，也不能太大，缺口大了会消耗掉肌肉，损伤代谢，影响持续的减肥。
这个就是减肥的基本原理，也是我们减肥的基础，要制造能量缺口，任何减肥的方式的底层逻辑都是这个，只是不同的手段而已。
掌握了这个原理，并不代表就能减脂成功了，你还需要更多的方法和知识来辅助，才能健康地瘦下来。
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