每组保持60秒 ， 每次训练4组 ， 组与组之间间歇不超过20秒 。
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【教您一招赶走腰痛，简单有效！】4、向后抬腿
双手撑地 ， 腿向上拉提至身体平行 ， 尽量保持身体成一直线 ， 脖子不用太高 ， 每组15次 ， 5组为一套即可 。
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（养身健康大师）
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