1. 牛奶和牛奶制成的食物
   

牛奶一直是日常生活中应该使用的食物 ， 因为它含有大量人体所需的营养成分 。 牛奶含有大量钙 ， 一种构成骨骼的成分 ， 所以经常食用牛奶有助于对抗骨质疏松症并使骨骼强壮 。 尤其对有退行性颈椎病和腰椎病的人有好处 。 但是 ， 大家应该使用低脂脱脂牛奶 ， 因为饮用富含饱和脂肪酸的全脂牛奶会导致炎症反应增加 。

综上所述 ， 老年人因年老而跌倒的风险非常高 ， 后果严重 。 因此 ， 老年人需要定期进行健康检查 ， 及时发现跌倒的疾病和危险因素 ， 以便及时采取干预措施 ， 多食用强健骨骼的食物 。
参考资料
《跌倒的危害有哪些？》医学审查人Chris Young、DNP、RN、NE-BC、NPD 2021年9月8日
【肝脏|老年人容易摔跤，是什么原因？50岁以上，3种食物要天天吃！】《哪些食物能够强健骨骼？》医学审查人Robin Madell2018年7月4日

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