女性不想脸生黑斑，不妨常吃3物，刮油消脂，美容抗衰，好处多多1.姑娘果姑娘果的外表有一层薄膜，仿佛一个害羞的姑娘，姑娘果不但可以用来食用，也有滋补价值，是一种药食两用的水果。里面有人体所需的多种维生素，特别是维生素B的含量特别高，可刮油消脂，滋养皮肤，因为这种食物含有大量的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，这些物质可以起到美容抗衰的作用，使人变年轻。

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2.菠菜菠菜含有丰富的维生素A，C和K，镁，铁和锰。有益于眼睛健康。还富含维生素A，有助于我们的皮肤和粘膜有效地排斥各种细菌。菠菜也是叶酸的重要来源，叶酸是一种营养素，可帮助您的身体将食物转化为可用的能量，可以排毒清肠，延缓衰老，增强抵抗力，助你保持一整天的活力。

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3.苦菊苦菊中含有维生素C，胡萝卜素非常丰富，而且苦菊嫩叶中氨基酸种类齐全，且各种氨基酸之间比例适当，食用苦菜有助于促进人体内抗体的合成，不但能排毒瘦身，还能增强机体免疫力。苦菊中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。

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