缺铁性贫血|女性大姨妈期间，最适合吃的6种食物，缓解痛经、补血安神缺铁性贫血|黑木耳|菜花|菠菜

很多女性饱受痛经的煎熬，严重者可以疼到在床上打滚，严重影响到日常生活。痛经多多发生在月经不调时，这不仅会使女性提前衰老，还可能带来妇科疾病，对女性非常不友好。今天，小编给大家推荐几种可以调理月经的蔬菜，经常食用，还有利于排淤血、养容颜。1、菠菜菠菜中含有丰富的维生素E和胡萝卜素，经常食用能促进雌性激素的分泌，抑制疼痛物质的生成，大大缓解痛经带来的疼痛感。菠菜中含有的铁和镁，更是有利于缓解经期的缺铁性贫血。

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2、南瓜南瓜中含有丰富的锌元素，经常食用可以帮助减少皮肤油脂的分泌，让女性远离经期长痘痘的噩梦。3、菜花菜花中含有的维生素B6，可以合成提升情绪的神经传递素，帮助女性在经期稳定情绪。4、芹菜芹菜中含有丰富的膳食纤维，同时也很有维生素、铁、钙等微量元素，有利于清肠胃，促进血液流通，还能活血化瘀。膳食纤维能够有效的刺激肠胃蠕动，对痛经和月经不调有很好的疗效。

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芹菜中含有丰富的膳食纤维，同时也很有维生素、铁、钙等微量元素，有利于清肠胃，促进血液流通，还能活血化瘀。膳食纤维能够有效的刺激肠胃蠕动，对痛经和月经不调有很好的疗效。5、黑木耳黑木耳中铁的含量十分多，有滋补养胃的功效。经常食用也以养血安神，也可以防止经期流血造成的缺铁性贫血。6、生姜生姜种的姜辣素可以有效促进血液循环，还可以改善宫寒所导致的腹痛，这就是为什么来月经时，饮用生姜红糖水有利于改善痛经。

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不管是否痛经，我们都可以时常食用这些蔬菜，除了改善饮食，调理月经还要做到以下几点：1、注意保暖痛经通常是由宫寒所导致的，在经期期间或者经前期，我们都应该注意不要碰凉水，不要食用寒凉的东西，同时要注意外部的保暖。2、适度锻炼适度锻炼身体可以提高身体免疫力，还可以促进血液流通，减少经期气血不畅的问题。

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3、注意卫生月经期间更要注重私处的卫生，卫生巾要及时更换，内裤也要勤换洗，不能给病菌以可乘之机。保护好月经，相当于保护了女性的年轻岁月。好了，感谢大家的阅读与支持。