实锤！人体必需元素硒，可杀死癌细胞？适当吃4种食物，不怕缺硒( 二 ) 抗癌|维生素D|叶酸

叶酸

叶酸是细胞生长分裂过程中不必可缺的物质。同时还能帮助降低心脑血管的发病风险、预防痴呆以及辅助治疗慢性萎缩性胃炎等。叶酸是人体无法自主合成的物质，补充叶酸主要是通过食补，日常可适当多吃绿色茎叶类蔬菜，如油菜、苋菜、芦笋、小白菜等，也可以适当吃些冬枣、火龙果、香蕉、猕猴桃等水果。必要时可以在医生指导下服用叶酸片。

B族维生素

B族维生素有多个类别，缺乏维生素B1会导致食欲下降、缺乏维生素B2容易导致视力模糊、口角炎等发生。补充维生素B可适当多吃动物内脏、瘦肉、坚果、豆类等食物。

维生素D

维生素D对于身体钙质的吸收十分重要，缺乏维生素D的人很容易罹患骨质疏松、佝偻病等。建议日常可多晒太阳、喝牛奶、吃动物肝脏来补充维生素D 。

硒、维生素等都是人体健康所不可或缺的元素，但它们真起不到抗癌的作用，日常不能盲目补充，过量摄入反而会威胁健康。

参考资料：
[1
《补硒，能防癌么？》.菠萝因子.2021-12-14
[2
《60%的人可能缺乏这种营养素，中老年人尤其要会补！痴呆、中风都和它有关！》.我是大医生官微.2021-10-17
[3
《这6种营养素国人普遍缺乏！照着吃可以补回来！》.科普中国.2022-10-11

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