几块钱一瓶的“通便神药”果导片，为啥现在买不到了？告诉你真相( 二 ) 便秘|香蕉|蜂蜜

吃香蕉、喝蜂蜜水确实某种程度上可以缓解便秘，但要吃对了才有效果，否则可能加重便秘！
熟透的香蕉中有一定的膳食纤维，可以帮助通便，但没有熟透的香蕉会自带鞣酸，摄入过多还会加重便秘。而蜂蜜水之所以能通便，很有可能只是因为你“乳糖不耐受” 。
其实真正有效的“天然泻剂”是这几种——
1、火龙果
火龙果通便是因为果肉里的黑丝小籽中含有13%的粗纤维，除了通便外，还能进一步调节肠道菌群，但火龙果含糖量高，不可过度摄入。
2、西梅
西梅中富含高度的水溶性天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，人体摄入后，可以增加肠蠕动，软化便便，快速助排。
3、猕猴桃
很多研究都证实了猕猴桃因丰富的膳食纤维可以帮助通便，每天吃 2 个，肠道长活长年轻。

当然除了上面那些水果之外，通过规律作息，少熬夜、多喝水、多吃膳食纤维食物，不要久坐，多运动也可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
总结一下，便秘虽然看起来没什么，但长期下来对人体的危害不容小觑，严重还会危及生命。所以坚持好的生活习惯，正确用药，才能科学预防便秘！
参考资料：
1.《总是便秘怎么办？这5个方法或许能拯救你》.人民网.2020年9月23日
2.《便秘危害不容小觑》.新华网.2020年7月16日
3.《香蕉治便秘烤烤更有效》.《老年教育(长者家园)》.2016年05期
未经作者允许授权，禁止转载