日常多吃3种食物，对抗衰老，更显年轻，建议试试( 二 ) _健康小知识

第6名：少吃甜食
吃甜食能够让人的心情变好，甜食是很多女性喜爱的一种食物，将甜品下午茶一起搭配，一是为了满足我们的渴望，二是因为甜食可以调理心情，将不好的情绪通通赶走。
女性一定要注意，可以适当吃，但不能吃太多，因为甜食热量很高，吃多会出现肥胖脂肪，胖了以后，脂肪会更多，使每个器官出现压力变大，器官出现老化，吃太多甜食，身体会堆积很多糖分，当这些糖分和皮肤的蛋白质结合时，皮肤会出现暗沉、松弛、暗淡无光。

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第7名：卸妆彻底
很多女性不化妆就不能出门，虽然爱美是人的天性，追求化妆的美，追求化妆是很正常的事情，化妆品的成分对皮肤产生影响，太厚的妆容，久而久之会使皮肤加快衰老速度，加上卸妆不完整容易出现毛孔粗大，皱纹增多，主要是因为化妆残留时毛孔出现淤堵，大家不要大意。
02日常多吃3种食物，对抗衰老，更显年轻
第1种：鱼肉
鱼肉具有脂肪少，易吸收，蛋白质含量丰富的特点，其中蛋白质属于优质蛋白，脂肪不仅含量低而且大部分都是不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能够有效抑制细胞内的炎症，保护心脑血管，延缓皮肤衰老。
除此之外鱼肉中含有的丰富维生素，如维生素A、维生素D、维生素B1、烟酸等，同样具有较强的抗氧化性，有助于清除体内产生的自由基，从而延缓衰老。

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第2种：南瓜子
南瓜子富含多种矿物质成分，其中锌含量名列前茅，而锌元素参与细胞的合成，对皮肤具有重要意义，多吃南瓜子能够促进皮肤的新陈代谢，有助皮肤锁水以及维持胶原蛋白含量，从而增强皮肤弹性，减少皱纹生成。
南瓜子中还含有丰富的硒元素，众所周知硒是一种抗氧化剂，能够对抗自由基，保护血管，延缓衰老。
100克南瓜子中含有13毫克的维生素E ，而维生素E是一种强抗氧化剂，具有显著的抗衰老作用。

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第3种：黑巧克力
黑巧克力中含有天然抗氧化剂多酚，具有很强的抗炎作用，坚持使用能够提高机体的抗氧化水平，从而起到保护心脑血管、抗衰老的作用。
黑巧克力气味芳香，能够使人心情愉悦，从而减轻心理压力，这也在一定程度上延缓了机体衰老。
黑巧克力中的类黄酮物质，能够增强机体的免疫力，降低自由基对各组织器官的损害。
【日常多吃3种食物，对抗衰老，更显年轻，建议试试】需要注意的是由于黑巧克力的热量较高的原因，不适合过多食用，偶尔吃一次两次即可，千万不要当成零食来吃。