今晚，我一定要早睡！( 二 ) _健康小知识

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▲髓鞘是包裹大脑连接的绝缘材料，有助于大脑信号更快地移动。
【今晚，我一定要早睡！】如上图所示，髓鞘是包裹在神经细胞轴突外面的一层膜。由于髓鞘的形成，称为神经元的大脑细胞能够以更高的速度相互交流。
如果你把神经元想象成一个滑梯，那么髓鞘的形成，就像在滑梯上放了很多肥皂和水，帮助在大脑周围发送的信息更快地传播。

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髓鞘的增多，有助于我们更深入地思考、解决问题和规划未来。研究表明，快速眼动睡眠在帮助这种大脑发育方面起着非常关键的作用。
因此，如果青少年持续得不到足够的快速眼动睡眠，大脑发育就会受到影响，进而影响他们的成年生活。
而睡眠充足的青少年，他们的大脑也更强壮，连接得更好，这有助于他们继续成长、并感到更快乐！

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▲科学家们已经确定了不同年龄段的人需要多少睡眠才能保持健康和快乐。数据表明，成人每晚应至少睡7-9小时，青少年每晚应至少睡8-10小时。
对各个年龄段的人来说
充足的睡眠
可以使我们的大脑有时间缓存记忆
方便我们在新的一天里
学习新的事物
青少年更要避免因经常晚睡
影响到髓鞘的发育
今晚开始，一定要早睡！
让你的大脑有最好的机会
使你更聪明、更强壮、更快乐
更富有创造力！
END
编辑：王超逸
校对：陶铮
审校：余治国
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