运动|45岁中年人坚持跑步，为什么反而更容易感冒了？( 二 ) 感冒|跑步|免疫系统

有一点可以肯定，每天锻炼不可取。身体由弱变强是怎么发生的？除了锻炼，更重要的是让身体在休息中得到恢复和增强。也就是说，健康的秘密是由“锻炼+休息”两部分组成的。而普通人往往只注重锻炼，认为练得越多、越猛就一定越健康，而忽视了休息。如此一来，身体始终没有机会休息和修复，长此以往生病、受伤就难免了。
（4）避免心血来潮、突然地高强度、大运动量锻炼。
有些人因为工作忙，平时没有时间运动，因此喜欢在周末安排一次高强度、大运动量的锻炼。这种生活方式，由于运动频率（每周运动次数）过低，对于提升健康水平没有任何实质性的帮助，反而更容易引发生病和受伤的问题。

【运动|45岁中年人坚持跑步，为什么反而更容易感冒了？】从年龄上来看。 30岁以下的年轻人，由于身体机能良好，正处于一生中的身体巅峰期，因此他们可以承受更大强度、更大运动量、更长时间的运动，由此引发的生病和受伤风险相对较低。但45岁的中年人，或者更大年龄的人，参加体育锻炼则要悠着点才好。
如果你发现自己一直锻炼，反而更容易生病了。御行君的建议是，不妨先停一停，让身体好好休息和调整一下，然后重新设计一个更适合自己的运动计划。如此，你必将通过运动锻炼得到更为健康的身体。