排毒|“秋天不排毒，一年你都堵”！入秋后，多吃3根，排毒素健脾胃( 二 ) 红薯|莲藕|山药|营养膳食

第三种：红薯

红薯是我最推荐中老年人一年四季都要多吃的粗粮，因为红薯中含有丰富的膳食纤维，每天吃上200克左右的红薯，有助于“清肠排毒” 。而很多人吃红薯都是直接将红薯蒸熟后吃，今天胡师傅教大家一种新吃法，按照我方法做的红薯丸，超级香超级软糯。
【红薯丸子】
【食材准备】：红薯500克、糯米粉200克、面粉50克、白砂糖15克、食用油5ml 。
【制作方法】：
第一步：首先将红薯的外皮削掉，然后把红薯洗净后切成0.3厘米的薄片，接着再把红薯放入到蒸锅中，大火蒸8分钟即可起锅备用。

第二步：将红薯捏成碎末后，然后把糯米粉、面粉、白砂糖全部放入到红薯中，接着将红薯捏成一个团。

第三步：将红薯团分成15-20克的小剂子，然后把小剂子捏成红薯丸。

第三步：锅中放入少许油，把油温烧到3成热时，把红薯丸放入到锅中，中火将红薯丸炸3-5分钟，直到红薯丸呈现金黄色即可捞出食用。

【排毒|“秋天不排毒，一年你都堵”！入秋后，多吃3根，排毒素健脾胃】“秋天不排毒，一年你都堵”！入秋后，无论多忙，多吃“山药、莲藕、红薯”这3根，排毒素健脾胃，安稳过秋天！最后老胡还想问下大家，您还知道哪些食物能帮助身体排毒素，欢迎留言评论，让我们一起向您学习！本文是胡师傅原创的图文，后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、最新菜谱给大家，感谢大家的观看，如果今天文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。