|27岁小伙心脏长满肿瘤，急需供体移植，为活命换上50岁的心脏( 二 )

中国工程院院士陈灏珠被誉为中国心脏病学之父，从25岁开始当一名住院医师，从医70余年的他一直致力于心血管研究，直至2020年去世，享年90岁。关于保护心脏，他的方法值得所有人学习。 1、不抽烟喝酒
陈院士认为，吸烟饮酒对于健康威胁很大，其中抽烟更是害人害己一无是处！
香烟内含有的尼古丁成分，容易诱发心血管疾病发生，同时会刺激交感神经，经常吸烟的人容易出现血管内膜损害，继而诱发心血管疾病。而酒精会让血液粘稠度增加、心率加快，导致甘油三酯在血液内的含量增加，对于心脏健康十分不利。 2、少碰咖啡和茶
咖啡、茶这类含有咖啡因的饮品陈院士从来不喝，他认为这些饮品有兴奋作用，对于睡眠很不利。
3、少吃肥肉，多吃鱼和杂粮
饮食上陈院士特别喜欢鱼虾，对于肥肉他一直敬而远之，红肉也很少吃。他觉得，鱼虾这类食物内含有的胆固醇较低，且还含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对于血管弹性、通畅等均有一定帮助，可以帮助降低心血管疾病的发生风险。除了鱼虾外，他建议老年人可适当吃一些杂粮，帮助身体补充谷类纤维，对于健康有好处。

?4、早睡早起不熬夜
规律的生活对于心脏健康而言也非常重要，多年来陈院士一直保持规律的作息，晚上11点睡早上6.30起，无论工作多么繁忙他都要保证自己有充足的睡眠时间。
不正常的睡眠会导致交感神经功能受影响，继而引起心率、血压升高，长此以往下去会导致心脏负担加重，身体的自我调节能力也会出现障碍，容易因此而诱发心脏疾病发生。
5、调整情绪，减少压力
长期心理压力过大也容易诱发心脏问题出现，陈院士认为，日常可多参与一些团体活动、形成自己的兴趣爱好等，对于释放压力有帮助。
当人受到刺激、情绪波动过大超过耐受范围时，体内的神经递质会出现很大波动，继而让人吃不好、睡不香，血液内的有形成分也会发生改变。其中内皮细胞容易在持续压力下消亡，而血小板特别容易在内皮斑驳的位置聚集形成血栓，继而引起心肌缺血发生。

?心脏健康是我们每个人都需要引起重视的问题，保护心脏不受癌症、疾病的侵扰，要长期坚持健康的生活习惯，希望你能听进院士的建议。
参考资料：
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《研究心血管68年， 93岁“心脏病学之父”总结出5条“养心经”！后悔没有早点看到！》.健康时报.2017-12-01
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