胡医师|爱美女性的福音，多吃三种食物，排毒抗衰，美白肌肤，营养又瘦身延缓衰老|补充营养|胆固醇|排

大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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莲藕是大家生活中很常见的食材，很多人都喜欢吃，不仅是因为莲藕口感清脆，还因为它的营养价值比较高。莲藕中的膳食纤维，有着清除毒素，排宿便等作用，还可以防止便秘，莲藕还富含铁质，有明显的滋阴补气，补血养颜作用。

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因为黄桃是一种汁液非常多而且甜美的水果，所以可以起到解渴的作用，而且黄桃果汁中含有多种微量元素，吃了之后能够起到生津止咳的效果。特别是对于那些口干舌燥，睡眠不好的人来说，有很好的调节作用。适量多吃可以起到生津，疲劳一扫而光，有神清气爽的作用。

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柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！