如果你已经经历过高膳食纤维所带来的负面影响 ， 这里有一些低纤维食物可以帮助到你：
低纤维食物：肉类、奶制品、精制谷物
全球仅5%的人口达到每日推荐膳食纤维标准 ， 如果你很难获取足够的纤维 ， 这里也有一些高纤维食物：
高纤维食物：完整的蔬果、粗粮谷物、坚果、植物种子（奇亚籽、亚麻籽） 。

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结语
没错 ， 高膳食纤维正成为很多减脂人群的最好 ， 他们希望通过大量的蔬菜水果来代替传统的精制碳水化合物 ， 以此来达到饱腹感 ， 但这是一把双刃剑 ， 你吃不下碳水化合物 ， 同时也意味着你吃不下高质量的蛋白质和各类有益脂肪酸 。
任何营养只要适量即可 ， 你了解你每天吃了多少膳食纤维吗？返回搜狐 ， 查看更多
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