人到中年爱美，常吃以下好食物，营养丰富，降压减脂，气色更好大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
人到中年爱美，常吃以下好食物，营养丰富，降压减脂，气色更好

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苦瓜外表坑坑洼洼的，但是营养丰富，口感还特别的清爽脆嫩，同时具有清热解暑、清凉败火的作用，还能起到养颜嫩肤的效果，但是苦瓜的果味比较苦，不，非常苦，而且很多人在需不要焯水的时候，原来我们一直都做错了，怪不得苦瓜又苦又难吃。苦瓜是一定要焯水的，直接下锅炒，只会让苦瓜的味道更加苦，而且还会影响食用时的口感和味道，甚至会出现苦瓜不入味等现象，而且这个小妙招让苦瓜的苦味更容易让人接受。

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南瓜
说起来，南瓜也是一种抗癌防癌的好食物，其里面的南瓜多糖相当的丰富的，同时它也是一种抗氧化剂的，别小看了这种物质，这种物质能提高我们的抵抗力，同时可以清除体内细菌，还有一点就是它可以抑制体内那些癌细胞的增长。

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蚕豆是夏季常见食蔬之一，蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。
【人到中年爱美，常吃以下好食物，营养丰富，降压减脂，气色更好】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！