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正常成年人每天喝1500水ml～2500ml ， 过量饮水会增加肾脏的负担 ， 甚至会导致水中毒 。
喝水的最佳时间：
晨1杯水(200ml)：早上空腹喝水可以改善体内整夜缺水的情况 ， 有利于及时排出代谢最终产物 ， 有效降低血液粘度 ， 防止便秘 ， 促进胃肠蠕动 。
夜间起床后饮酒：夜间血流缓慢 ， 易堵塞；喝两口水相当于救命药 ， 保护心脏和血管的药；起润滑剂和稀释作用 。
下午三点喝一杯水：可以缓解人们疲惫的工作状态 ， 同时缓解大脑供血 ， 保持大脑清醒 。
下午5:30左右喝第六杯水：能促进胃肠蠕动 ， 加速胃肠消化吸收 。
睡前和晚上起床后喝少量温水：能增加血流速度 ， 促进血液循环 ， 对改善血液粘度有一定的辅助作用 。 返回搜狐 ， 查看更多
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