饮食|能预防老年痴呆的MIND 饮食怎么吃？一看便知！( 二 ) 阿尔茨海默病|疾病|益生菌|营

② 抗氧化成分：生素E、叶酸、黄酮类化合物和类胡萝卜素等对大脑衰老有延缓作用。这类物质多存在于水果当中，特别是绿叶菜、深色蔬果。
③ 益生菌：有一些研究表明肠道菌群的变化与神经系统疾病有关，肠道菌群失衡可能会增加患老年痴呆的风险。也有动物实验用益生菌对患阿尔兹海默症的小鼠进行治疗，发现可以改变小鼠的认知功能。
食物也可以为我们提供益生菌，要想肠道健康，就离不开均衡的饮食。
3、预防老年痴呆的饮食模式要想预防老年痴呆症，饮食上推荐MIND饮食，这是一种可以延缓认知衰退的饮食模式，它结合了地中海饮食与得舒饮食。有研究结果表明， MIND饮食可以显着减缓认知能力随着年龄的增长而下降。
有数据表明：MIND饮食将适度遵循它的人的阿尔茨海默氏症风险降低了约 35% ，而严格遵循它的人则降低了高达 53% 。
那么， MIND饮食如何运用到生活中呢？

▲表：自己做的另外，要想预防老年痴呆症，除了饮食方面可以遵循MIND饮食模式以外，还得注意多运动，因为体育活动可以增加大脑容量，降低患老年痴呆症的风险。

▲图：摄图网总结：随着我国人口老龄化日益严重，预防阿尔兹海默症是保证老年人生活质量和生命安全的重要一步。
关爱“老小孩”的健康， MIND饮食吃起来吧。
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