食盐|该醒悟了：被“重口味”毁掉的中国人，最后落得一身疾病( 二 ) 微量元素|钾盐|粉色

而且，糖分摄入过多容易导致脂肪过剩，继而产生胰岛素抵抗，当体内胰岛功能出现异常时，会导致血糖波动过大、皮质醇含量上升，继而会导致免疫力降低、炎症蔓延等，容易让身体患病。
建议在日常要养成看配料表的习惯，当发现食物内的含糖量很高时，最好不要购买。同时，日常也要减少摄入甜品、饼干以及奶茶等含糖量较高的食物。
在烹饪食物的时候也要尽量少加糖，特别需要注意番茄酱、沙拉酱以及果酱这类含有大量隐形糖的调味品。
5、辛辣饮食
辛辣的饮食往往会有高盐、高油以及高热量的特点，可以说是将上述的不良习惯整合于一体，长期摄入这类食物，会让口腔、食道以及胃部都受到不良刺激，发生溃疡、炎症的风险也会提高，更甚者会因此而发生癌症。
日常饮食中要注意减少辛辣刺激食物的摄入量，一些实在爱吃的可以偶尔吃一些，在食用的时候一定不要“趁热吃” ，要将食物放置温热后再吃，避免给食道带来过强的刺激。

?饮食对于我们的健康而言非常之重要，在生活中要注意避开这些不良的饮食习惯，为了自己的健康着想！
参考资料：
[1
《口味太重危害健康钠盐摄入过多小心患上高血压》.人民网-科普中国.2020.7.14
[2
《钠、食盐与高血压——谈减盐那些事》.人民网-科普中国.2020.3.14
[3
《厨房才是“减盐、减油、减糖”的重点区域》.北京青年报.2021.5.25
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