长寿|寿命长的人，往往有7个明显特征，能多占一个，也是好的( 二 ) 运动|蔬菜

西兰花，是很多人喜欢吃的食物，含有丰富的维生素C可以提高身体的免疫力，帮助身体健康，平时可以多吃一点西兰花，身体健康也就更加长寿。
芦笋，有“菜王”之称，口感鲜嫩、营养全面，尤其硒含量远高于一般蔬菜，甚至和海鱼、海虾相媲美，是改善免疫力、增强抵抗力的利器。
3、少久坐、常运动
久坐可对血液循环、能量代谢、脊柱，以及局部软组织等造成不良影响，主要危害有肥胖、脊柱病变、消化不良、下肢水肿、坐骨结节囊肿、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等。
日常生活中需要劳逸结合，坐下时保持良好的坐姿，并且时常站起来做拉伸动作，可以揉捏下肢肌肉，促进肌肉放松，以及下肢静脉血液回心。
研究显示，坚持走路能够延长寿命。所以，想长寿就要动，别学乌龟。坚持运动，可延缓衰老，增强体质，加强对抗疾病的能力，每天都要做运动。

想要更加长寿，还可以多进行游泳这项运动。
在游泳的过程中，能够提高人的心肺功能。想要保持在水中匀速前进，手脚还要并用，这一项运动锻炼的是人体的很多个部位，因此坚持游泳能够收获较多的好处。
一旦心肺功能提高了，维持心肌功能较强状态，可以保证身体正常血液循环，降低很多疾病的患病率。

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