长寿|45-60岁是“生命加时器”？哈佛研究：坚持以下4个习惯更易长寿！老年痴呆|中老年人|血管堵塞

从出生那一刻起，我们就一直在朝着衰老和死亡的方向奔跑，但每个人都在以不同的速度奔跑，有些人一路加速，另一些人则需要很长时间。我们在每个阶段都是不同的，我们在30岁之前走得最慢，因为我们的身体在30岁之前迅速增长，直到我们在30岁时到达生命的黄金阶段，而在30岁至45岁之间几乎是一种进步较少的状态，因为这是身体健康和职业生涯中最重要的阶段，到了45岁至60岁时，它突然加速，衰老变得越来越快。

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【 长寿|45-60岁是“生命加时器”？哈佛研究：坚持以下4个习惯更易长寿！】45至60岁是一个增加寿命的时期，因为在这个阶段，身体的功能退化最快，而且这个年龄组也会出现年轻的坏习惯累积损害。但如果能够采取有效的措施来控制它，它很可能会导致一个长寿的未来。
习惯一、戒烟戒酒
烟酒无疑是目前通往健康路的两座大山。虽然大家都知道，烟酒对自己的健康危害很大，但仍有大量人无法自拔。首先，吸烟会对肺和呼吸系统造成严重损害，同时烟雾也会渗入血管，损害血液；饮酒主要会增加肝脏手术的负担，但也会对肾脏、肠子和胃造成不同程度的颜色损害，所以如果你想长寿，就必须戒烟喝酒。

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习惯二、不吃甜食
糖果确实能刺激大脑的兴奋和带来快乐，但是一旦你吃了太多甜点，它不仅容易导致体重增加，而且会加速细胞衰老。甜食带来的脂肪积累会极大地压迫血管，从而导致血管堵塞，影响血液的正常循环。
习惯三、定期释放压力
我们生活在一个压力的时代，所以我们必须找到一个适当的方法来定期释放压力，这样整个人都能保持积极的情绪。如果我们长期处于高压环境中，就会导致内分泌紊乱，身体的免疫力也会下降。
习惯四、身体锻炼
虽然到了四十五岁，身体的柔韧性可能会减少，但体育锻炼也不应该少，因为锻炼不仅可以提高身体素质，还可以使身体更加协调，也能有效地防止老年痴呆的出现。

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想要更易长寿，除了坚持上面这些习惯，还要警惕三种疾病
1.三高
身高是几乎所有中老年人都面临的一种身体异常，一旦出现，就很难完全清除。他们就像一颗看不见的炸弹。我不知道它什么时候会对生命和健康构成威胁，所以一定要在45岁以后加以预防。
2.关节炎
随着年龄的增长，人们会发现关节的柔韧性不如以前那么好，还经常出现关节疼痛和其他炎症，这是因为关节经过几十年的磨损，有老化，所以此时除了适当补充钙外，我们还必须让关节得到它应得的休息。
3.老年痴呆症
45岁以后，基本上不需要担心生活和工作。此时脑细胞的活动也开始下降，甚至老年痴呆也有可能发生，因此在这个时候多与人交流并设法保持大脑的利用率是很重要的。

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其实长寿有很多条路，但要保证身体健康是一切的前提，最重要的是要注意平常的生活习惯，这样长寿就可以亲近你。如果你对长寿有什么不同的看法，不妨在留言中分享。